Сушеный инжир ценился как вкусная и полезная закуска задолго до того, как был изобретен термин «суперпродукт». Прочтите здесь, какую пользу можно получить от инжира в виде сухофруктов. Здесь вы можете узнать, сколько сушеного инжира можно съедать каждый день.
Сколько сушеного инжира можно съедать в день?
Рекомендуемая дневная порция сушеного инжира составляет40 граммПри среднем весе 10-20 граммов сухофруктов вы можете съедать от2 до 4 сушеных инжиров в день, чтобы покрыть большую часть ваших ежедневных потребностей в клетчатке, витаминах и минералах.
Что будет, если есть сушеный инжир каждый день?
Если вы будете есть сушеный инжир каждый день, вы улучшитепищеварение, улучшите своеблагополучие, уменьшите своериск заболеванийи покрыть большую часть вашей ежедневной потребности в клетчатке, витаминах и минералах. Эти свойства и ингредиенты делают сушеный инжирСуперпродуктом:
- Поддержка пищеварения
- Удовлетворительно
- Богат минералами, такими как калий, кальций, магний
- Снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Средняя пищевая ценность: 284 ккал на 100 г сухофруктов
- Здоровый перекус, альтернатива калорийным бомбам, например, шоколаду (535 килокалорий) или салями (500 килокалорий) на 100 граммов
- Встроенный ограничитель приема пищи, как в случае с ананасами, финиками и подобными фруктами
Сколько сушеного инжира в день полезно?
По данным известных британских врачей, рекомендуемая суточная норма сушеного инжира составляет40 граммовСушеный инжир весит в среднем от 10 до 20 граммов. Поэтому взрослому человеку следует2 Съедайте 4 сушеных инжира в день, чтобы получить пользу для здоровья. В ходе выборочного исследования ученые обнаружили, что употребление 40 граммов сушеного инжира семь дней в неделю снижает риск заболеваний до 20 процентов. Результаты были опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии.
Совет
Сушёный инжир имеет длительный срок хранения
Суперпищевые преимущества сушеного инжира дополняются длительным сроком хранения. Сушеный инжир можно хранить до двенадцати месяцев, если хранить его не в холодильнике, а в темном закрывающемся контейнере Tupperware при температуре от 7 до 10 °С. Свежий инжир портится уже через три дня хранения при комнатной температуре. Срок хранения свежего инжира в холодильнике увеличивается до 5–7 дней.
