Помимо яблок, любимыми фруктами немцев являются бананы. Однако ходит упорный слух, что от фруктов толстеют из-за высокого содержания углеводов – особенно если есть их в неподходящее время суток. Но когда следует есть бананы?
Когда следует есть бананы?
Когда дело доходит до вопроса о том, когда лучше есть бананы,мнения расходятсяНекоторые люди считают, что экзотические фрукты не следует есть утром. Другие рекомендуют избегать употребления бананов вечером. В конце концов, вам следуетпопробовать самостоятельно тогда, когда вы лучше всего переносите фрукты.
Можно ли есть бананы вечером?
Многие люди особенно любят есть бананы вечером. На самом деле, естьвеские причины для этого момента, ноесть и против. В конце концов, вы должныпопробовать сами, когда бананы полезны, а когда нет.
Этипричиныговорятза поедания бананов вечером:
- Бананы содержат много магния, который расслабляет мышцы и способствует спокойному сну
- Бананы содержат предшественник гормона сна мелатонина, который важен для засыпания и поддержания сна
Почему нельзя есть бананы вечером?
Однако есть и важныепричины против наслаждения бананами вечером:
- Бананы содержат много углеводов и сахара, что может привести к вздутию живота из-за остановки пищеварительной системы вечером
- Кроме того, по той же причине лишние калории тут же превращаются в жир в печени
- Высокое содержание сахара в спелых бананах придает энергию и пробуждает
Если вы не хотите пропустить вечерний банан, вместо него можно использовать незрелые фрукты с зеленой или желто-зеленой кожурой.
Почему нужно есть бананы по утрам?
Если вы обнаружите, что плохо переносите бананы вечером, вы также можете съесть ихутром на завтрак. Фруктовые бананы, например, также приятны на вкусв мюслиили - с небольшим количеством масла и, при необходимости, медом -в качестве начинки для хлебаСодержащиеся в них углеводы гарантируют, что энергия бананамедленно поступает в кровь. Вопреки распространённым предположениям, кровяное давление повышается не сразу. Тем не менее, теперь ваше тело получаетбыстро доступную энергию, так что вы можете начать день бодрым и бодрым.
Когда еще имеет смысл есть бананы?
Бананы также хороши в качестве десертапосле обеда, например, с творогом или натуральным йогуртом. Плоды содержат множество витаминов и минералов и просто поднимают настроение благодаря триптофану - предшественнику нейромедиатора серотонина, которого много в спелых бананах. Кроме того, с такой питательной и легкой едой вы сможете избежать страшного полуденного упадка сил. Фрукты также подходят в качестве бодрящего и здорового перекусапосле спорта
Совет
Полезно ли есть бананы при похудении?
Конечно, бананы можно есть и во время диеты.если хочешь похудеть! В 100 граммах банана содержится всего около 100 килокалорий и много полезных ингредиентов. Если вас беспокоит высокое содержание фруктозы, лучше всего использовать зеленые или желто-зеленые экземпляры - они еще не полностью созрели и поэтому содержат больше крахмала и меньше сахара.
