Оранжевые плоды физалиса благодаря своему кисло-сладкому аромату нравятся многим людям. Они также содержат множество ценных веществ. Однако употреблять ягоды следует в умеренных количествах. Вы можете узнать, почему это так и какая сумма рекомендуется ниже.
Сколько физалиса можно съедать в день?
Рекомендуется съедать примерногорсть свежего физалиса или около 40 грамм сушеных ягод в день. Эти количества могут поддерживать сбалансированное и здоровое питание, поскольку физалис содержит много ценных витаминов и минералов.
Какова польза от ежедневного употребления физалиса?
Плоды физалиса богаты ценнымивитаминами и минераламиЯгоды содержат, помимо прочего, много витамина С, бета-каротина (провитамина А), калия. и фосфор. Кроме того, они снабжают ваш организмантиоксидантами Многие потенциально полезные для здоровья ингредиенты рекомендуют есть физалис каждый день.
Почему физалис следует употреблять в умеренных количествах?
Физалис следует употреблять в умеренных количествах по двум причинам:
- Остатки ядовитого алкалоидаСоланин все еще могут содержаться в спелых плодах. Чтобы избежать неприятных симптомов, таких как спазмы в животе и диарея, не рекомендуется съедать больше горстки физалиса в день.
- В принципе, антиоксиданты важны для здорового организма. Однако слишком большое его количество также может атаковатьхорошие клетки, что необходимо предотвратить. Так что не стоит переусердствовать с приемом антиоксидантов.
Совет
Наслаждайтесь только спелыми плодами физалиса
Ешьте только спелые плоды физалиса, так как незрелые считаются потенциально вредными для здоровья. Они содержат токсичный алкалоид соланин. Если вы потребляете его слишком много, это может привести, в частности, к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Поэтому убедитесь, что вы собираете и наслаждаетесь ягодами только тогда, когда они полностью созрели.
